Diet Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat paling populer di pasaran saat ini. Popularitasnya telah memicu lusinan diet mirip yang berpusat pada prinsip yang sama yaitu makan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Ada banyak ikan di laut dalam hal memilih rencana rendah karbohidrat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat. Ada hasil ilmiah bahwa diet rendah karbohidrat seperti Atkins menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan tanpa harus membatasi kalori. Orang yang menggunakan diet Atkins juga telah melaporkan hal ini. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan rendah karbohidrat meningkatkan triclycerides, mengurangi glukosa darah untuk penderita diabetes dan pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Diet rendah karbohidrat telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar insulin darah. Jika dibandingkan dengan diet rendah lemak, pelaku diet rendah karbohidrat kehilangan lebih sedikit massa otot.
Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, ada banyak manfaat umum yang dilaporkan oleh pelaku diet Atkins dan pelaku diet rendah karbohidrat lainnya. Ini termasuk peningkatan energi, pengurangan keinginan untuk permen, konsentrasi yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik dan pengurangan gejala jenis depresi.
Namun, ada juga beberapa manfaat yang khusus untuk diet Atkins. Jika Anda telah menjadi pelaku diet rendah lemak di tahun-tahun sebelumnya, Anda akan menikmati makan semua "makanan terlarang" yang pernah Anda hindari. Steak, mentega, dan krim adalah bagian rutin dari makanan para pelaku diet Atkins. Ada kesenangan tertentu yang menyertai makan makanan yang dulu terlarang. Para pelaku diet Atkins didorong untuk makan penuh dengan daging, keju, dan lemak serta minyak yang kaya.
Atkins juga mudah digunakan, dibandingkan dengan beberapa diet rendah karbohidrat lainnya di pasaran. Ada beberapa jumlah karbohidrat makanan dasar yang perlu Anda pelajari, tetapi setelah itu, Anda bebas makan dari daftar makanan yang dapat diterima.
Dr Atkins juga menekankan menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda sendiri. Orang yang berbeda memiliki tingkat toleransi karbohidrat yang berbeda. Sementara beberapa orang menambah berat badan hanya dengan 90 gram karbohidrat sehari, yang lain dapat hidup nyaman dengan 120 gram karbohidrat. Selama fase penurunan berat badan yang sedang berlangsung dan fase pra-pemeliharaan diet, Anda akan mempelajari jumlah karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu menentukan tujuan karbohidrat Anda seumur hidup.
Popularitas Atkins adalah pedang bermata dua bagi para pelaku diet. Ada banyak informasi yang tersedia tentang diet, yang memudahkan untuk menemukan sumber daya dan dukungan. Ada banyak, banyak buku Atkins yang ditulis dan ada banyak sekali situs web yang menawarkan tip dan dukungan kelompok. Namun, semua orang telah mendengar tentang Atkins dan mungkin memiliki pendapat tentangnya. Ada beberapa kesalahpahaman besar di luar sana tentang sifat diet, dan Anda pasti harus mempertahankan cara makan baru Anda dari waktu ke waktu.
Ada beberapa kerugian minimal lainnya untuk menggunakan program Atkins. Anda perlu menghitung karbohidrat dalam segala hal yang Anda makan untuk memastikan bahwa Anda tetap berada dalam kisaran karbohidrat pribadi Anda. Ada juga masalah Induksi, aspek perdebatan paling panas dari rencana tersebut. Induksi bisa sulit dilakukan jika Anda menjalani diet yang berpusat pada karbohidrat dan gula. Juga, banyak orang mencoba Induksi dan secara keliru percaya bahwa inilah cara keseluruhan diet akan terjadi. Mereka akhirnya berhenti sebelum mereka masuk ke rencana Atkins yang sebenarnya.
Terkadang, meskipun tidak umum, orang akan mengalami crash karbohidrat pada hari ke-3 hingga ke-5 diet. Reaksi ini akibat tubuh mereka akhirnya mengalami ketosis, atau berjalan dengan lemak bukan karbohidrat. Efeknya bersifat sementara, tetapi banyak orang telah bersumpah untuk tidak melakukan diet rendah karbohidrat sepenuhnya karena kebetulan ini.
Secara keseluruhan, dengan mempertimbangkan kekurangan kecil, Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat paling populer karena suatu alasan. Berhasil. Ribuan orang telah sukses dengan pendekatan Atkins terhadap cara hidup rendah karbohidrat.
@
0 Comments